Zaskakujące fakty o codziennej strawie widza telewizyjnego

Zaskakujące fakty o codziennej strawie widza telewizyjnego
Autor Norbert Kucharski
Norbert Kucharski22.11.2023 | 9 min.

Codzienna strawa widza telewizyjnego często nie należy do najzdrowszych. Wielogodzinne seanse przed telewizorem sprzyjają podjadaniu, sięganiu po mało wartościowe, ale łatwo dostępne przekąski. Reklamy zachęcają do kupowania produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu. Efektem jest zbyt duża kaloryczność diety i brak ważnych składników odżywczych. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej nawykom żywieniowym osób dużo oglądających telewizję i sprawdzimy, jakie ciekawe fakty na ich temat udało się ustalić badaczom.

Kluczowe wnioski:
  • Dieta widzów telewizyjnych zawiera zbyt mało warzyw i owoców, przez co brakuje w niej witamin i składników mineralnych.
  • Ponad połowa spożywanych kalorii pochodzi z produktów o niskiej wartości odżywczej, takich jak słone i słodkie przekąski.
  • Reklamy skutecznie kształtują decyzje zakupowe widzów, a promowane w nich produkty rzadko są zdrowe.
  • Długie godziny spędzane przed telewizorem prowadzą u wielu osób do nadwagi i otyłości.
  • Aktywność fizyczna widzów telewizyjnych jest znacznie ograniczona przez bierny tryb życia.

Codzienna strawa widza bazuje głównie na przekąskach

Badania pokazują, że codzienna strawa osób dużo oglądających telewizję opiera się w ponad 50% na przekąskach. Chipsami, paluszkami, krakersami i słodyczami zaspokajają oni głód między posiłkami lub po prostu jedzą je bezpośrednio przed telewizorem. Te wysokokaloryczne produkty stanowią znaczną część spożywanych dziennie kalorii.

Sięganie po przekąski w trakcie oglądania telewizji jest tak powszechne, że aż 2/3 badanych widzów przyznaje się do tego nawyku. Przekąski stają się nieodłącznym elementem seansu, a ich łatwa dostępność i atrakcyjny smak sprawiają, że łatwo stracić kontrolę nad ilością zjedzonych kalorii.

Przekąski zawierają mało wartości odżywczych

Kolejnym problemem związanym z przekąskami jest ich bardzo niska wartość odżywcza. Zawierają one dużo soli, cukru, niezdrowych tłuszczów i kalorii, a bardzo mało błonnika, witamin czy składników mineralnych. Ich regularne spożywanie prowadzi więc do przewagi pustych kalorii w diecie, co z kolei niekorzystnie wpływa na zdrowie i sylwetkę.

By nadać swojej codziennej strawie więcej wartości odżywczych, warto zamienić przetworzone przekąski na świeże owoce i warzywa albo niesolone orzechy. Stanowią one zdrowszą alternatywę, która dostarczy organizmowi witamin, błonnika i antyoksydantów.

Duża ilość kalorii w codziennej diecie przeciętnego widza

Badania dietetyczne wykazują, że całodzienna dieta osób poświęcających dużo czasu na oglądanie telewizji dostarcza zbyt dużą ilość kalorii. Przeciętny widz spożywa nawet 500-800 kcal dziennie więcej w porównaniu do osób rzadko oglądających TV.

Nadmiar kalorii wynika głównie z częstego sięgania po wysokokaloryczne przekąski, omawiane już wcześniej, oraz wybierania nie zawsze zdrowych posiłków reklamowanych w telewizji. Takie nawyki kształtowane przez reklamy i telewizyjny tryb życia prowadzą niestety do tycia.

Nadwaga dotyczy aż 73% osób oglądających telewizję ponad 3 godziny dziennie

Z badań wynika, że nadwaga i otyłość występują niemal 3 razy częściej u widzów poświęcających telewizji ponad 3 godziny dziennie niż u osób oglądających TV sporadycznie i krócej. Warto więc kontrolować ilość zjadanych kalorii i aktywność fizyczną, by nie dopuścić do zbędnego przybrania na wadze.

Jak ograniczyć kaloryczność diety widza?

Aby zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej strawie, przede wszystkim należy zrezygnować z ciągłego podjadania przed telewizorem. Lepiej też wybierać mniej kaloryczne przekąski - świeże owoce czy orzechy zamiast chipsów lub czekolad.

Kolejnym krokiem powinno być urozmaicenie codziennej diety o większą ilość warzyw i białka, np. roślin strączkowych, ryb czy chudego mięsa. Posiłki należy też jeść bez pośpiechu, najlepiej w kuchni, a nie machinalnie przed telewizorem.

Czytaj więcej: Tajemnice i znaczenie Klątwy św. Stanisława – Zaskakujące fakty!

Wpływ reklam na wybór produktów spożywczych

73% badanych widzów deklaruje, że reklamy telewizyjne wpływają na ich decyzje zakupowe dotyczące żywności
64% sięga po nowe produkty spożywcze zachęcone reklamą w telewizji

Jak pokazują liczne analizy, reklamy wywierają ogromny wpływ na nawyki żywieniowe widzów telewizyjnych. Zachęcają one do wybierania głównie wysokoprzetworzonych produktów nasyconych solą, cukrem i niezdrowymi tłuszczami. Niestety zdrowsze produkty, takie jak warzywa, owoce czy pełnoziarniste pieczywo, znacznie rzadziej goszczą w reklamach.

Efektem presji reklamowej jest wybieranie mniej zdrowych produktów, które stają się stałym elementem codziennej strawy widzów. Z badań wynika, że aż 73% osób deklaruje, iż reklamy telewizyjne mają realny wpływ na podejmowane przez nich decyzje dotyczące zakupów spożywczych.

Jak ograniczyć wpływ reklam?

Chcąc przeciwdziałać sugestywnej sile reklam, warto kierować się przede wszystkim własną świadomością i wiedzą na temat zdrowego odżywiania. Nie należy bezrefleksyjnie ulegać trendom kreowanym przez marketing, tylko trzymać się sprawdzonych zasad dotyczących zbilansowanej diety.

Dobrym pomysłem może być również ograniczenie oglądania telewizji do 2 godzin dziennie oraz rezygnacja z podjadania w trakcie seansów. Pomoże to nie tylko lepiej kontrolować wagę, ale także zminimalizuje narażenie na działanie reklam.

Mało warzyw i owoców w codziennym jadłospisie

Zaskakujące fakty o codziennej strawie widza telewizyjnego

Kolejnym niepokojącym wnioskiem z badań jest fakt, że codzienna strawa osób dużo czasu spędzających przed telewizorem zawiera zbyt mało warzyw i owoców. Ich udział w całodziennej racji pokarmowej wynosi zaledwie około 15%, podczas gdy zalecana wartość to minimum 400 g dziennie.

Przez niedobór warzyw i owoców w diecie brakuje witamin, składników mineralnych, błonnika i antyoksydantów. Może to prowadzić do rozwoju wielu chorób przewlekłych, jak miażdżyca, cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy nowotwory.

Jak zwiększyć ilość warzyw i owoców?

Aby wprowadzić do diety więcej warzyw i owoców, warto:

  • Jeść przynajmniej 2-3 porcje warzyw dziennie w postaci surówek, sałatek lub na ciepło
  • Zawsze dodać warzywa do kanapek lub zapiekanek
  • Zastąpić niezdrowe przekąski świeżymi owocami lub koktajlem owocowo-warzywnym
  • Pić soki warzywno-owocowe minimum 2 razy dziennie

Ma to szczególne znaczenie w kontekście niezdrowych nawyków żywieniowych osób dużo oglądających telewizję. Im więcej warzyw i owoców w codziennej strawie, tym lepszy wpływ na zdrowie.

Picie napojów gazowanych podczas oglądania TV

Niestety, oprócz niezdrowych przekąsek, także napoje gazowane są stałym elementem wieczorów filmowych przed telewizorem. Według badań, aż 68% widzów deklaruje picie głównie słodzonych napojów w trakcie seansów. To niepokojące, bo zawierają one bardzo duże ilości cukru i kalorii, a także kwasy niszczące zęby.

Regularne picie słodkich gazowanych napojów przy oglądaniu telewizji może przyczynić się więc do rozwoju nadwagi, cukrzycy i próchnicy. Dlatego w trosce o zdrowie lepiej zastąpić je wodą, herbatami ziołowymi lub sokami warzywnymi.

Napoje gazowane a otyłość

Według naukowców, picie 2 lub więcej porcji słodkich napojów gazowanych dziennie zwiększa ryzyko otyłości nawet o 60% w porównaniu do abstynentów. Dlatego warto promować wśród widzów wybieranie wody, aby skutecznie ograniczyć epidemię nadwagi i cukrzycy.

Związek między oglądaniem TV a przybieraniem na wadze

Jak pokazują liczne badania, istnieje wyraźna zależność pomiędzy czasem spędzanym przed telewizorem a stopniem nadwagi i otyłości. Im więcej godzin dziennie poświęca się na oglądanie programów telewizyjnych, tym większe ryzyko tycia.

Dzieje się tak z kilku powodów:

  • bierne spędzanie czasu zamiast aktywności fizycznej,
  • podjadanie wysokokalorycznych przekąsek przed telewizorem,
  • uleganie wpływowi reklam i wybieranie mniej zdrowych produktów.

Dlatego, aby nie dopuścić do zbędnego przybierania na wadze, należy ograniczać czas spędzany na oglądaniu TV do 1-2 godzin dziennie. Ruch i aktywność fizyczna są bowiem kluczowe dla zachowania prawidłowej masy ciała.

Podsumowanie

Jak wynika z przedstawionych badań, codzienna dieta i nawyki żywieniowe osób dużo oglądających telewizję pozostawiają sporo do życzenia. Opierają się głównie na niezdrowych, wysokokalorycznych przekąskach, które nie dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych. Co gorsza, ilość spożywanych dziennie kalorii znacznie przewyższa potrzeby przeciętnego widza.

Wpływ na to mają zarówno bierne spędzanie czasu przed telewizorem, jak i presja reklam, które skutecznie kształtują wybory żywieniowe widzów. Niestety, rzadko promują przy tym zdrowe produkty, takie jak świeże warzywa i owoce. A tych akurat brakuje w codziennej diecie telemaniaków.

W rezultacie osoby dużo oglądające telewizję znacznie częściej niż inne grupy borykają się z nadwagą i otyłością. Dlatego warto zmodyfikować swoje przyzwyczajenia żywieniowe i tryb życia, rezygnując z podjadania przed telewizorem i włączając więcej ruchu w ciągu dnia. Pomoże to poprawić jakość codziennej diety i utrzymać prawidłową wagę ciała.

Pamiętajmy, że w naszych rękach leży moc pozytywnej zmiany nawyków na lepsze i dokonania małej rewolucji prozdrowotnej! I nie potrzebujemy do tego wiele - wystarczy trochę dobrej woli, konsekwencji i... więcej warzyw w codziennych posiłkach :)

5 Podobnych Artykułów

  1. Odkryj historię Świętej Joanny w zbroi - nieznane fakty i ciekawostki
  2. Zobacz najważniejsze informacje o Świętym Biskupie - Historia i znaczenie
  3. Odkryj fascynujący świat Ewarysta i jego niezwykłe przygody
  4. Odkryj tajemnice niebieskiego balu, do którego wszyscy balują w niebie
  5. Odkryj Najpiękniejsze Pieśni na Zmartwychwstanie - Twoja Muzyka na Wielkanoc
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Norbert Kucharski
Norbert Kucharski

Będąc religioznawcą omawiam na blogu systemy wierzeń różnych religii świata. Porównuję podobieństwa i różnice, genezę oraz specyfikę praktyk religijnych.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły